Eu sei que você nunca pensou em ver essas duas palavras (dieta e feliz) na mesma frase, mas estamos aqui pra mostrar que o esforço é válido, e que você não precisa passar por toda dieta sofrendo.
Não sou nutricionista gente (então é bom procurar um profissional), mas vou expor aqui todas as dicas valiosas que aprendi, além de sugerir vários lanchinhos que não vão te deixar passar fome.
Antes de mais nada, nunca faça dieta da lua. Nem dieta da sopa, nem dieta da formiga...enfim.
A dica mais importante de todas é: EM HIPÓTESE NENHUMA FIQUE SEM COMER. Calma. Eu não to dizendo que você vai emagrecer se sair por aí comendo sem parar que nem um monstro. Preste atenção! Você tem que comer a cada 3 horas!
O nosso organismo tem uma capacidade enorme de se adaptar. Quando você deixa de comer, seu metabolismo fica muito mais lento, o que dificulta bastante a perda de peso.
Quando você faz isso durante muito tempo e muitas vezes, você primeiro vai perder peso, por causa da redução de glicogênio (pesquei essa parte!), depois você vai perder proteínas, e por último (o que seria mais importante e o pretendido por todos em uma dieta), o maléfico tecido adiposo. Além disso tudo você ainda vai ficar desnutrida (bem grave!). Todo mundo sabe que depois de um exagero de atuação em anorexia, todo mundo come dobrado depois, inclusive os docinhos e refrigerantes, que foram evitados por muito tempo.
Como amamos o nosso corpo, fica a dica:
"Para que ocorra a eliminação de peso é fundamental comer de forma fraccionada, na quantidade certa."
Lanchinho 1: Torrada integral (2 torradas) com queijo minas light (uma fatia fininha, hein?!) ou geléia de frutas.
Lanchinho 2: Pão de forma integral com uma fatia de queijo ricota, tomate e manjericão (um pouco de azeite extra virgem)
Lanchinho 3: Uma fruta (banana, maçã, uvas, pera...)
Lanchinho 4: Iogurte natural desnatado (ou leite) com morangos, kiwi ou amora cortadinhos + cereais
Lanchinho 5: tomate com ricota e manjericão (vai bem em qualquer hora)
Lanchinho 6: Pão integral, peito de peru light, queijo minas ou ricota e alface.
Obs: Você pode usar o pão árabe ao invés do integral!
Lanchinho 7: Kiwi e melancia cortados em cubinhos com hortelã
Lanchinho 8: Pasta de alho, torrada integral
E pra encerrar, sempre é hora pra uma boa saladinha!
(ingredientes utilizados na minha preferida: alface, tomate cereja, pimentão, cenoura ralada, manjericão e manga)
Obs: Um suco de frutas sempre vai bem para acompanhar.
O mais importante é se policiar para não perder o rítmo. Em pouco tempo você vai se sentir cada vez mais satisfeita, comendo cada vez menos. Use a criatividade e adpte ao seu cardápio o que você gosta, ou aprenda a gostar de tudo o que for saudável. E tenha paciência. Os resultados aparecem com o tempo. Deixe essa sua ansiedade de lado e faça o que é certo.
No final de tudo eu garanto que além de mais magra (o) você vai se sentir muito melhor!
Tália Eloy
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